AUTO-REGULER SON STRESS ET SES EMOTIONS : PRATIQUER LES BIENFAITS DE LA COHERENCE CARDIAQUE AU QUOTIDIEN
Formation non éligible DDA
Formation créée le 10/02/2023. Dernière mise à jour le 10/11/2023.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Venez découvrir les bienfaits de la cohérence cardiaque au quotidien à travers notre formation sur l'auto-régulation de son stress et de ses émotions. Les situations difficiles ne seront plus jamais insurmontables !
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur notre état émotionnel, nos comportements et notre santé
- Gérer et stabiliser son niveau d’énergie de façon pérenne et apprendre à fabriquer et à augmenter sa capacité de résilience
- Adopter 4 techniques simples et efficaces d’auto-régulation du stress et de gestion des émotions
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Toute personne souhaitant travailler sur sa capacité de résistance au stress
Prérequis
- aucun
Contenu de la formation
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Classe virtuelle 1
- Qu’est-ce que le stress ? Quels sont ses impacts sur notre santé, nos comportements, notre performance ?
- 1ère technique d’auto-régulation : « La crise de calme »
- Le concept de cohérence : un état optimal durant lequel le cœur, l’esprit et les émotions sont alignés et synchronisés
- L’impact de notre rythme cardiaque sur notre performance physique re et mentale
- Les bénéfices de la cohérence cardiaque pour créer et augmenter sa capacité de résilience et sa gestion d’énergie
- 2ème technique d’auto-régulation
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Classe virtuelle 2
- Des émotions épuisantes aux émotions régénératrices : retrouver distance, clairvoyance, puissance de décision et résistance à la pression
- 3ème technique d’auto régulation : «…. » Renforcer sa capacité à accéder et écouter son intuition, développer la confiance en soi
- 4ème technique d’auto-régulation : « …. » Renforcer sa communication interpersonnelle et développer son intelligence émotionnelle
Équipe pédagogique
Géraldine LESCS Coach santé, coach et trainer en cohérence cardiaque et gestion des émotions, yoga du bureau, méditation de pleine conscience. Elle accompagne les entreprises et leurs collaborateurs dans une approche globale vers leur mieux-être.
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- 2 classes virtuelles actives et participatives
- Des séquences variées et rythmées : alternance d’apports sur les concepts clés, d’exercice pratiques, d’activités Klaxoon
- 2 intersessions pour consolider les acquis des classes virtuelles et ancrer durablement les bonnes pratiques
- La formalisation d’un plan d’actions personnel
- Animation vidéoprojetée
Délai d'accès
2 semaines
Accessibilité
La loi du 5 septembre 2018 pour « la liberté de choisir son avenir professionnel » a pour objectif de faciliter l’accès à l’emploi des personnes en situation de handicap. Notre organisme tente de donner à tous les mêmes chances d’accéder ou de maintenir l’emploi. Nous pouvons adapter certaines de nos modalités de formation, pour cela, nous étudierons ensemble vos besoins. Merci de nous contacter pour toute demande d’adaptation spécifique.